1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: parę było ostatni opisany w temacie 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: mięso, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Jasne jaglana są w szafce. Jem różnie zależy jakie owoce i warzywa mi w rękę w sklepie wpadną mieso też na przemian wołowe pierś kury/indyka wieprzowe ryba. Dodałem tylko poglądowo jeden dzień Ale w ciągu tygodnia jak się jeden posilek powtórzy to Max. Tsh będę miał w poniedziałek. Widzę że jesteś zorientowana w temacie Hope, więc mam pytanie. [...]
nie wiem jakie ma wartosci ale chyba jak watroba - cos kolo 20g bialka, 6g tluszczu, wiec niezle, ale i tak nie ma to jak mieso, daj sobie spokoj z sercami
Chciałbym jeszcze dodać ,że zrezygnowałem z majonezu,masła,ketchupu i musztardy.Jem 4 posiłki dziennie.Mięso jem wyłącznie bardzo chude z kurczaka i indyka, chleb staram się jeść rzadko,przeszedłem na chleb orkiszowy.A jakie byście aeroby polecili i ile razy w tygodniu.To by było na tyle.Thx
Jakie bzdury napisalem cala ankiete. Nie chce mi się cisnąć.. Zdziwilbys sie mam bardzo silne nogi od 7 roku grałem w noge to jest najmniej wazne staram sie i cwicze nogi. Aras84 nie bawie sie w dokładne wyliczanie ile jest gram tłuszczy itd nie mam zbytnio na to czasu az w takie poswiecanie w obecnym czasie poprostu dokladnie trzymam się diety [...]
[...] Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: [...]
[...] co do kurczakow =D napisze to tutaj otoż piersi z kury kupowane w sklepie tez nie sa takie dobre jak tu mowicie kurczaki teraz rosną na paszach i hormonach bo inaczej kurczakowy interes by sie nie oplacal takie kurczaki jakie my kupujemy rosną w przeciagu 2-3 miesiecy a powinny rosnąc 6 wiec nie wiem czy to mieso z kurczaka jest takie zdrowe...
[...] boldka wlacznie z wszystkimi innymi uzupelnieniami do tego cyklu. Co do lekkoatlety - nie jest dilerem (tak przypuszczam) ale praktykiem w braniu zwlaszcza boldka i deci. Poradzij mu eq bo dzialal na niego rewelacyjnie - zrobil na nim powoli ale dobre jakosciowo mieso z tym ze nei chce powiedziec jakie to byly dawki u niego. Co o tym myslicie ??
Wiesz dla mnie to też niezrozumiałe. Ale praktycznie jedyne mięso jakie jada to szynka w kanapkach niestety i z tego co zrozumiałem to ma obrzydzenie do mięsa ogólnie i nie chodzi tu o względy, że szkoda jej zwierzątek
Tez tak myslalem wlasnie :) Pisales cos o warzywach, na noc tez je mam dawac przed snem ? Aha i jesli chodzi o drugi posilek odradzacie szynke to moze ser zolty dac bo nie mam go w diecie ? co o tym myslicie bo mieso do szkoly brac to nie wiem jak i jakie... zreszta kto by to robil o 6,7 rano Zmieniony przez - Radommiak w dniu 2009-02-02 22:22:44
ważąc 60kg spokojnie dasz rade nabic bialko z jedzenia, a kase przeznacz czy mieso tym bardziej ze chyba nie za bardzo wiesz jakie odzywki sa po co i dlaczego
[...] - z tym roznie bywa jak jecie np tylko ziemniaki to wtedy ty fokupuj inne produkty. chociaz ziemniaki na masie jak dla mnie ujda spokojnie. mieso - nie wiem jakie masz na obiad wiec to np mozesz dokupywac. jajka pewno rodzice kupuja wiec to odpada. pewno w dyszce przy dobrym ukladzie zmiesscisz sie spokojnie sorry ze chaotycznie [...]
Napisz wymiary, staz, jakie suple jadles. Ale musisz wybrac albo masa, albo redukcja. Na poczatku mozesz sie pozbyc tluszczu, a potem ulozyc diete, tak aby lapac same mieso. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-24 09:48:08
Co do diety to między śniadaniem a obiadem(wcześnie ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś [...]
[...] 2,5g Tauryna 1500mg (trzy razy w tygodniu) uważa się że jest dobra na wątrobę Cynk 30mg - (dobrze przyswajalny glukonian cynku 30mg ) Marchew 200g, poza tym warzywa jakie kto lubi Leki od dermatologa Nie wyciskam, bo potem blizna jeszcze bardziej rzuca się w oczy. Piję czystą wodę i herbaty, czasem gdy chcę słodkie wybieram butelkę [...]
Ile masz wzrostu, jaka waga ciała ? - 183, trochę więcej jak 76. jak je obliczyełeś? Pytanie jest tez o wage i wzrost. Poprzez TDEE moze byc, dodaj jakies warzywko na tę kanapkę, będzie kolorowo, a jakie to mięso ? Szynka może być? :D hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu Cie mam. Podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne i [...]